Rejoignez le défi de marche gratuit de 6 semaines et découvrez comment une habitude simple peut soutenir votre énergie, votre bien-être au quotidien

🎁 Ce que vous pourriez gagner

🏆 Grand prix

Remportez un programme de coaching personnalisé en bien-être féminin d’une durée de 6 semaines : un accompagnement sur mesure, avec un suivi hebdomadaire pour vous guider à chaque étape.

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✨ Tout le monde y gagne

Parce que chaque pas compte : en plus d’adopter de meilleures habitudes, toutes les participantes recevront 15 % de réduction sur mes prochains ateliers ou sur mes programmes de coaching individuel.

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Prête à prendre soin de bien-être, un pas à la fois ?

Le défi commence dans

Pourquoi la marche fait une réelle différence

Marcher peut sembler simple — et c’est justement ce qui en fait une habitude si puissante.

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La marche est l’un des moyens les plus efficaces et accessibles de soutenir votre bien-être. Elle aide votre corps à réguler le stress, à soutenir votre métabolisme et à maintenir votre énergie, tout en douceur.

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Contrairement aux entraînements très intenses qui peuvent parfois surcharger l’organisme, la marche offre un mouvement respectueux de votre corps, qui favorise l’équilibre et le bien-être sur le long terme.

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Une simple marche quotidienne peut contribuer à :

• l'équilibre du cortisol : La marche aide à réduire les hormones du stress et à apaiser le système nerveux.
• la régulation de la glycémie : Elle améliore la sensibilité à l’insuline et aide à prévenir les baisses d’énergie.
• la santé thyroïdienne : Un mouvement doux qui soutient le métabolisme sans surcharger l’organisme.
• l'équilibre du cycle menstruel : Une activité physique modérée peut favoriser un bon fonctionnement du système hormonal.
• la périménopause et la ménopause : La marche peut soutenir le métabolisme, l’humeur, le sommeil et le niveau d’énergie pendant les transitions hormonales.
• et bien plus encore...

Et le meilleur dans tout ça?

Vous n’avez pas besoin de séances d’entraînement intensives pour soutenir votre bien-être féminin.

Une marche régulière, jour après jour, peut déjà faire une réelle différence.

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Ce qui vous attend pendant le défi de 6 semaines

Ce défi n’a rien à voir avec la perfection ni avec des changements extrêmes.

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Il s’agit plutôt d’adopter une habitude simple et durable, qui soutient votre énergie et votre bien-être à long terme — un pas à la fois.

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Voici ce qui vous attend pendant le défi:

• 👣 Une progression progressive du nombre de pas : Pas d’objectifs irréalistes ni de pression. Nous partons de votre niveau actuel et, toutes les deux semaines, votre objectif augmente de 1 000 pas, afin que votre corps puisse s’adapter naturellement et durablement.
• 🧠 Informations sur les bienfaits de la marche : Découvrez comment la marche peut soutenir votre santé féminine, votre métabolisme, votre gestion du stress et votre santé globale.
• 💡 Des conseils pour soutenir votre bien-être féminin : Des stratégies simples et concrètes pour favoriser votre énergie, améliorer votre sommeil et soutenir votre métabolisme et votre bien-être féminin.
• 🎉 Des quiz et des mini-défis amusants : Restez motivée grâce à du contenu léger, interactif et stimulant tout au long du défi.
• 🤝 Motivation collective : Vous marcherez aux côtés d’autres participantes qui, comme vous, souhaitent améliorer leur santé — et vous encouragerez mutuellement tout au long du défi.
• 🏆 Une chance de gagner un accompagnement personnalisé : Une participante qui progresse régulièrement et atteint ses objectifs de pas remportera 6 semaines d’accompagnement personnalisé en bien-être féminin, incluant un programme conçu spécialement avec moi.
• ✨ Mais en réalité, tout le monde y gagne : En plus de créer de nouvelles habitudes positives (et peut-être même de nouvelles amitiés), toutes les participantes recevront 15 % de réduction sur mes services de coaching ou sur mes ateliers de groupe à la fin du défi.

Une simple habitude quotidienne peut avoir un impact profond sur votre énergie, votre métabolisme et votre équilibre hormonal.

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Prête à faire le premier pas ?

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Rencontrez votre coach

Bonjour, je m’appelle Chanel. Je suis coach en bien-être et cycle féminin et ma mission est de soutenir les femmes à travers les différentes phases de leur vie, en les aidant à mieux comprendre leur corps et à apprendre comment l’accompagner de façon adaptée pour mieux vivre au quotidien.

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J’ai créé ce défi de marche de 6 semaines pour rendre le mouvement simple, accessible et motivant. Pas d’entraînements intensifs ni de programmes compliqués — seulement une approche douce pour vous aider à construire des habitudes qui soutiennent naturellement votre bien-être féminin.

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Tout au long du défi, je serai à vos côtés avec des conseils basés sur des données scientifiques, de la motivation et le soutien d’une communauté bienveillante.

Comment fonctionne le défi de 6 semaines

Participer au défi est simple et sans pression.

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Pas de suivi compliqué, pas de règles strictes, ni d’objectifs irréalistes — seulement une structure claire et bienveillante pour vous aider à bouger davantage et à soutenir naturellement votre corps.

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1️⃣ Inscrivez-vous au défi

C’est gratuit et simple : inscrivez-vous et notez votre nombre de pas actuel pour établir votre point de départ.

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Vous recevrez toutes les instructions du défi par courriel avant le début en juin, pour commencer en toute sérénité.

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2️⃣ Suivez votre nombre de pas au quotidien

Une fois le défi commencé, utilisez simplement l’appareil que vous préférez : votre téléphone, votre montre connectée ou votre bracelet d’activité — tout fonctionne.

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3️⃣ Progressez à votre rythme

Tous les 14 jours, votre objectif augmente de 1 000 pas — une progression simple et naturelle pour permettre à votre corps de s’adapter en douceur.

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4️⃣ Apprenez en vous amusant

Chaque semaine, découvrez des faits scientifiques sur la marche, des conseils pour prendre soin de votre équilibre hormonal et des quiz ludiques pour garder votre motivation au fil du défi.

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5️⃣ Célébrez votre succès

En restant constante dans votre démarche et en progressant à votre rythme, vous pourriez gagner 6 semaines de coaching personnalisé en bien-être féminin.

Foire aux questions

Q: Dois-je habiter à Ottawa ou à Gatineau pour participer ?

R: Non ! Ce défi est conçu pour être suivi où que vous soyez et à votre propre rythme. Il n’y aura pas de rencontres de groupe organisées, mais si vous souhaitez le faire avec une amie, je vous y encourage vivement — marcher à deux peut rendre l’expérience encore plus motivante et agréable !

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Q: Ai-je besoin d'un tracker ou d'une montre connectée ?

R: Pas du tout ! Vous pouvez utiliser un podomètre, votre téléphone, ou simplement estimer vos pas. L’important n’est pas la perfection, mais de bouger un peu plus que la semaine précédente.

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Q: Et si je manque une semaine ?

R: Aucun problème ! Le défi est pensé pour s’adapter à votre réalité. Reprenez simplement là où vous vous êtes arrêtée et continuez votre progression en douceur.

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Q: Ce défi est-il adapté aux débutants ?

R: Oui, absolument ! Nous partons de votre niveau actuel et augmentons progressivement votre nombre de pas, afin que chacune puisse avancer à son rythme — que vous marchiez occasionnellement ou déjà tous les jours.

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Q: Le défi est-il gratuit ?

R: Oui ! L’inscription est entièrement gratuite. En plus, vous aurez la chance de gagner des prix et de bénéficier de réductions exclusives à la fin du défi.

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Q: Est-ce que seulement les femmes peuvent s'inscrire ?

R: Non, malgré que le défi est plus ciblé pour les femmes, tous sont invités à y participer. La marche est un très bon exercice, peu importe votre genre.

Prête à améliorer votre mieux-être ?

C’est le moment d’adopter une habitude simple et durable : marcher régulièrement pour soutenir votre énergie, votre humeur, votre métabolisme et votre bien-être féminin — à votre rythme, sans pression.

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Inscrivez-vous dès maintenant pour rejoindre une communauté bienveillante, découvrir chaque semaine des conseils sur les hormones, vous amuser avec des quiz, et tenter de gagner 6 semaines de coaching personnalisé en bien-être féminin.

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✨ Votre parcours commence ici : c’est gratuit, simple, et entièrement adapté à votre rythme.

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